Iitsepetoksen mekanismeja on tutkittu
Pitkän aikavälin haitat: Vaikka itsepetos tarjoaa hetkellistä helpotusta, se johtaa pitkän aikavälin ongelmiin. Todellisten ongelmien ja haasteiden välttely johtaa niiden kasvamiseen ja vaikeutumiseen ajan myötä.
Ristiriidat muiden kanssa: Jos käytät itsepetosta välineenä saadaksesi tahtosi läpi, se aiheuttaa ristiriitoja muiden ihmisten kanssa. Luottamuksen ja suhteiden rakentaminen perustuu usein rehellisyyteen ja avoimuuteen.
Haitta omalle kasvulle: Itsepetos estää sinua kasvamasta ja kehittymästä henkilönä. Se estää sinua oppimasta virheistäsi ja tekemästä tarvittavia muutoksia.
Itsepetos ei ole välttämättä tiedostettua tai tahallista. Se voi tapahtua tiedostamattomasti ja automaattisesti, kun yksilö yrittää selviytyä vaikeista tunteista tai tilanteista. Itsepetoksen juuret osasta ulottuu kauas ihmisen evoluution historiaan, mutta se on myös tulosta monista nykyajan psykologisista tekijöistä ja elämäntilanteista.
Parhaat valheet itsellesi
1. Kun saan (xxxx), sitten olen onnellinen.
Olet syvästi vakuuttunut, että onnellisuus riippuu jostain ulkoisesta asiasta, jonka voit saavuttaa joskus ja ehkä se osuu kohdalle jonain kauniina päivänä.
Voitan lotossa kolme miljoona euroa, sitten olen onnellinen. Kun saan ostettua uuden auton, olen onnellinen. Kun minusta tulee kehitysjohtaja, sitten olen onnellinen.
Se on päättymätön noidankehä. Aineellinen onnellisuus on tietynlainen harha ja kestää vain hetken.
Ulkoiset puitteet ja asiat eivät tee sinua onnelliseksi. Todellinen onni löytyy sisältäsi.
2. En pysty (xxxx) kun olen syntynyt tälläiseksi tai ei vaan pysty ja .
Itselleen höpöttely vähättelevästi on aina itseään toteuttava ennustus. Kuten autotehtailija Henry Ford on sanonut: Jos ajattelet, että pystyt, olet oikeassa. Jos ajattelet, ettet pysty, olet todennäköisesti oikeassa.
Usein kaikki on kiinni siitä, miten ajattelet. Mihin huomiosi kohdistat, se vahvistuu - hyvässä ja pahassa.
3. Odotan vain oikeaa hetkeä (xxxx)
Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin oikea hetki. Kun odotat täydellistä hetkeä, et aloita koskaan. Ajattelet, että huominen on parempi aloittaa, syystä x, vaikka suunnittelit sitä täksi päiväksi.
Syvällä sisimmässäsi todennäköisesti tiedät sen, mutta piiloudut ja ohitat sen opitulla rutiinilla.
Paras aika aloittaa on nyt.
4. On liian myöhäistä tehdä (xxxx)
Tämä valhe on aina huono tekosyy laiskuudelle tai aloittamisen pelolle. Aikaa on vielä jäljellä niin kauan kun elät.
Kiinalaisen sananlaskun mukaan paras aika istuttaa puu oli 20 vuotta sitten. Toiseksi paras aika on nyt.
5. Minulla ei ole aikaa (xxxx)
Kun löydät tarpeeksi hyvät porkkanat ja suunnittelet päiväsi hyvin, aina voi priodisoida asioita tärkeysjärjestykseen.
Aika ei ole koskaan todellinen ongelma. Pystyt aina löytämään aikaa asioille mistä pidät tai se tulee sinun tavoitteita.
6. Teen (xxxx) myöhemmin
Yleensä et tee. Keksit vain tekosyitä lykätä asioita loputtomiin.
Asiat, joiden aloittamista lykkäät vain paisuvat ja häiritsevät takaraivossa aiheuttaen tarpeetonta tressiä.
Eli aloita ja lopeta itsesi narraaminen.
Lopeta ja aloita totuudella
Ensin on tärkeää tunnistaa, että olet valehdellut itsellesi. Tämä on vaikeaa, sillä se vaatii rohkeutta tarkastella omaa käyttäytymistäsi ja ajatteluasi rehellisesti. Aloita tämän prosessin pitämällä päiväkirjaa tunteistasi, ajatuksistasi ja toiminnastasi. Kirjoittaminen auttaa sinua reflektoimaan omia tekojasi ja motiivejasi.
Seuraava askel on syvällinen itsetutkiskelu. Kysy itseltäsi, miksi olet valehdellut itsellesi ja mitkä asiat ovat saaneet sinut tekemään niin. Yritä ymmärtää omia pelkojasi, epävarmuuksiasi ja tarpeitasi. Tämä voi olla haastavaa ja tuskallista, mutta se on välttämätön askel totuuden etsinnässä.
Hyväksy se tosiasia, että matka totuuden ja itsensä eheyttämisen tielle ei ole helppo. Se vaatii aikaa ja vaivaa. Ole kärsivällinen ja lempeä itsellesi.
Älä rankaise itseäsi menneistä virheistä, vaan käytä niitä oppimisen mahdollisuuksina. Terapeutti auttaa tekemään toimintasuunnitelman sekä yhdessä harjoitellaan kohtamaan elämän sisältö tuoreena.
Ota yhteyttä
Soita 0504100071 ja sovitaan tapaaminen. Tutustumiskäynti on veloitukseton. Tutustumiskäynnillä kartoitamme tilanteesi ja teemme suunnitelman mahdollisesta terapian jatkosta.
Varaa aika tutustumiskäynnille tästä tai kysy lisätietoa.
