Toiset hihkuu rieumusta kun kesä saapuu - sinä innostut vain pimennysverhoista
Heräät aamulla ja kesäloman eka päivä on alkanut...ai että, aurinko paistaa kirkkaalta taivaalta ja linnut laulavat. Päivä alkaa näyttäytyä täydellisenä. Mutta sitten huomaat, että ahdistus hiipii hitaasti mieleesi ja tekee mieli vain jatkaa unia iltaan asti.
Pahimmillaan kevätväsymys vie ruokahalun, eikä mikään tunnu miltään. Väsymykseen voi liittyä ärtyneisyyttä vaikka kaikki on elämässä ihan mallillaan, silmissä tuntuu valoherkkyyttä ja mieleen lipuu synkkiäkin ajatuksia.
Haikailet syksyn pimeneviä iltoja ja sekä viileää raikasta ilmaa.
Ahdistus, jonka valo aiheuttaa, ei ole näkyvä tai konkreettinen, mutta se on yhtä todellinen ja vaikuttava kuin mikä tahansa muukin mielen alavireisyys. Siksi onkin tärkeää olla tietoinen valon vaikutuksesta ja pyrkiä luomaan ympäristö, jossa valo tukee hyvinvointiamme eikä aiheuta tarpeetonta hermojen kiristymistä.
Nauti kesästä omalla tavallasi
Tärkeintä on tunnistaa omat tarpeet ja rajoitteet sekä löytää keinoja nauttia kesästä omalla tavallaan.
Vaikka valoon liittyvä ahdistus voi olla haasteellinen asia, se ei välttämättä estä nauttimasta kesän iloista eri tavoin.
Tässä vain muutamia huomioita:
Oleskelu varjossa: Vaikka aurinko paistaisi kirkkaasti, varjossa oleminen auttaa vähentämään valoon liittyvää ahdistusta.
Loikoilu puun varjossa tai kävely metsässä tarjoaa mahdollisuuden nauttia kesästä ilman suoraa altistumista voimakkaalle auringonvalolle.
Ulkoilu aamulla tai illalla: Ahdistuksen tunteita helpottaa ulkoilu aikaisin aamulla tai myöhään illalla, kun aurinko ei ole voimakas. Tällöin voi nauttia raikkaasta ilmasta ja kesän tunnelmasta ilman liiallista valon aiheuttamaa stressiä.
Käytä aurinkosuojaa ja aurinkolaseja: Aurinkosuojan ja aurinkolasien käyttäminen auttaa vähentämään suoran auringonvalon haitallisia vaikutuksia. Näin voi ulkoilla ja nauttia kesän lämmöstä suojaten samalla silmiä ja ihoa.
Keskittyminen muihin aisteihin: Kesä tarjoaa monia muitakin nautintoja kuin vain valon. Esimerkiksi lintujen laulu, tuulen humina, yöuninnit ja kesän tuoksut tarjotaa mielihyvää ja rentoutusta. Keskittyminen näihin aistimuksiin auttaa unohtamaan hetkeksi valon epämiellyttävät oireet.
Endorfiinien vapautuminen: Liikunta stimuloi kehoa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kemikaaleja, jotka vähentävät kipua ja lisäävät hyvän olon tunnetta. Endorfiinit auttaa vähentämään ahdistusta ja tuo mielihyvää sekä rentouttaa kehoa.
Jos ahdistus ei hellitä ja olet viettänyt pari viikkoa sängyn pohjalla - hae apua
Jos ahdistuksen oireet jatkuvat tai pahenevat eivätkä lievity normaaleilla stressinhallintakeinoilla, kuten rentoutumisella tai liikunnalla, se voi olla merkki siitä, että ahdistus on syvempää tai kroonisempaa.
Muutamia humioita:
Kun ahdistus alkaa vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen toimintakykyyn, kuten työssä suoriutumiseen, ihmissuhteisiin tai unen laatuun.
Ahdistus ilmenee fyysisinä oireina, kuten unihäiriöinä, päänsärkynä, vatsavaivoina tai lihasjännityksenä. Jos nämä oireet ovat jatkuvia tai häiritseviä, hae apua.
Jos huomaat vetäytyväsi yhä enemmän sosiaalisista tilanteista tai menettäväsi kiinnostuksen aiemmin nauttimistasi aktiviteeteista, se on vahva merkki siitä, että jotain muutosta tarvitaan arkeen.
Ammattilaisen kanssa pääsee työstämään ahdistusta ja yhdessä löydetään tehokkaita yksilöllisiä keinoja hallita omaa mieltä sekä kehoa.
Muista, että apua on saatavilla, ja sinun ei tarvitse selviytyä yksin.
Ota yhteyttä ja varaa aika terapiaan
Soita 0504100071 ja sovitaan tapaaminen. Tutustumiskäynti on veloitukseton. Tutustumiskäynnillä kartoitamme tilanteesi ja teemme suunnitelman mahdollisesta terapian jatkosta.
Varaa aika tutustumiskäynnille tai kysy lisätietoa.
