Kädet tärisee, sydän lyö, hikoilen …
Fyysiset oireet liittyvät esiintymisjännitykseen. Ennen esiintymistä tulee päiviä, jolloin jännitys kasvaa pikkuhiljaa. Voit tuntea huolestuneisuutta, kun ajattelet tulevia esiintymistilanteita, ja tämä tunne hiipii mukaan arkipäiviin. Ehkä alat vältellä tilanteita, joissa joudut olemaan muiden huomion kohteena, mikä voi rajoittaa sosiaalista elämääsi ja ammatillista kehitystäsi.
Tilanteen lähestyessä voit huomata kehollisia reaktioita, kuten sydämen tykytystä, hengenahdistusta tai vatsanpuruja. Ehkä yrität valmistautua huolella, mutta epävarmuus ja negatiiviset ajatukset voivat kaventaa toimintakykyäsi.
Saatat tuntea olevasi loukussa omien tunteidesi kanssa.
Esiintymisjännitystunteen kohtaaminen ystävänä?
Tee itsellesi esiintymisjännityksestä tunne, josta voit ottaa ns. kädestä kiinni. Tällöin saat esiintymisjännitykseen helpotusta.
Opi käsittelemään esiintymisjännitystä terapiassa inhimillisenä asiana, lempeydellä ja myötätunnolla. Opettele hallitsemaan sitä sen sijaan, että se hallitsisi sinua. Tämä matka vaatii kärsivällisyyttä, mutta tiedän, että voit oppia käsittelemään jännitystä ja kasvamaan sen kautta.
En käsittele esiintymisjännitystäni, onko siitä jotain haittaa?
Esiintymisjännityksen vaikutuksena on rajoitettuja mahdollisuuksia ja uusien kokemusten välttelyä, koulutus- ja uravalintojen rajoittumista, sosiaalisten suhteiden vaikeutumista ja yksinäisyyden lisääntymistä.
Stressi ja ahdistus heijastuvat yleiseen hyvinvointiin, työssä menestymisen ja päätöksenteon esteet kasvavat.
Itsevarmuuden heikentyessä omien tavoitteiden saavuttaminen vaikeutuu, ja harrastusten väistäminen vähentää henkilökohtaista tyydytystä. Käsittelemättömän esiintymisjännityksen seurauksena elämänlaatu heikentyy, kun välttelet jatkuvasti tilanteita, joissa esiintymisjännitys ilmenee.
Terapian tavoitteita esiintymisjännityksen hoidossa
Terapia perustuu siihen ajatukseen, että yksilön ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat keskenään yhteydessä. Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja.
Esiintymisjännitys voi tuntua valtavalta ja hallitsemattomalta tunteelta, mutta opetellaan kohtaamaan sen tavalla, joka tekee siitä käsinkosketeltavan. Ensimmäinen askel on tietoisuus tunteesta ja rohkeus tehdä rajoittavalle asialle jotain.
Ota yhteyttä ja varaa aika terapiaan
Soita 0504100071 ja sovitaan tapaaminen. Tutustumiskäynti on veloitukseton. Tutustumiskäynnillä kartoitamme tilanteesi ja teemme suunnitelman mahdollisesta terapian jatkosta.
Varaa aika tutustumiskäynnille tästä tai kysy lisätietoa.
